Bloggerfy Splinx
LeanbodyindexVidz -

Torture Twist , kanskje den beste velsen du kan gjre?

Det har gtt snart to dager siden jeg gjorde denne velsen, likevel er jeg stiv som en stokk i kjernemuskelaturen og magemusklene ! Dette er virkelig min personlige favoritt av alle kjernemuskelatur-velser. Nr det er sagt s er det ogs den verste. Men hey, no pain no gain.

N vet du hvordan du gjr det. Men hvor mange set og reps skal du ta som nybegynner, og hvordan skal framgangen vere?

Sets : 3-5

Reps: 3-5

Pause mellom sets: 30 sec

Som nybegynner br du begynne med 3 sets med 3 reps. Denne velsen gjr du ca. 2 ganger i uken, med 1 set ekstra hver gang. Deretter ker du antall reps hver gang.

Dag 1

Sets: 3

reps:3
Dag 2

Sets: 4

reps: 3

Dag 3

Sets: 5

reps: 3

dag 4

Sets: 5

reps: 4

osv...

bilde av meg etter kjernetrening med bland annet torture twist.

Kjernemuskelaturen er den viktigeste delen av kroppen du kan trene. Den er selve grunnmuren for kroppen. Den er grunnlaget for alle bevegelser for all sport og aktivitet. Har du en sterke kjernemuskelaturen s vil du forebygge og unng skader i korsrygg og du vil ke mye fortere i styrke i velser som marklft !

Dead by April leverer !

Det frste albumet dead by april var magisk, men nr det er sagt...

Det nyeste albumet Incomparable er hakket bedre etter min mening, legg gjerne igjen en kommentar om hvilken sang du liker best fra DBA !

Det er vanskelig si hva man favoritt er i det nye albumet er, men kan si kveldens favoritt hres snn ut :

Denne lta handler enkelt og greit om den du bryr deg mest om, den spesielle jenta som skiller seg ut i din verden. I mitt tilfelle er dette jenta mi, Ajla Hodzic <3 elsker deg

Den ultimate kjernemuskelaturvelsen

Tok meg en runde p door gymmen min i dag og trente rygg og kjernemuskelatur for frste gang p et par veker n !

Unng frukt viss du vil slanke deg?

Dette hres kanskje helt feil ut, men la meg g mer i detalj p emnet...

Frukt er ikke i dag som det en gang var for et par hundre r siden. Frukt i dagens samfunn er modifisert til inneholde s hgt niv av fruktose, eller fruktsukker, som mulig. Og fruktose er derfor negativt for folk som har lyst bli kvitt fett. For folk som ikke har et spesifikt ml om g ned i vekt, s er det ingen ting gale med konsumering av frukt derimot. Men om du har lyst f s bra resultat som mulig med spesifikt ml om g ned i vekt, s br duunng fruktose.




Fruktose blir konvertert til Glycerol fosfat, som deretter blir konvertert til kroppsfett veldig effektivt. Det er faktisk ingen raskere mte legge p seg kroppsfett.

Det er greit spise frukt en gang i veka nr du er p diett, det er noe jeg personlig anbefaler ! men generelt sett s anbefaler jeg personlig at du holder deg unna frukt. Og skal du spise frukt s er br(teknisk sett ikke frukt) et godt alternativ, med tanke p antioksidanter.

Jeg er p ingen mte en ekspert p omrdet, s det er bare argumentere for frukt. Er bare hyggelig med sprsml og argument, s skrik ut ! :)

Joggetur i mrke gater kl 04.00 om natten

Skal si det er spesielt vere rastls kl 04:00 om natten. Tok meg en joggetur i helt tomme gater. Og da mener jeg tomt som TOMT. Men der har du Stryn. Sikkert like greit at ingen var ute siden jeg jogget i de hvite Ola Nordmann-sokkene mine kjreste hadde gitt til meg til jul !

det var lett jogging og spurting siste 200 meterene hjem. skal innrmme jeg liker spurte. Har altid likt det, men har ikke gjort det p r og dag, m gjre mer av det i nrmeste framtid :) !

S kom jeg hjem da og tyde til spagaten. Kunne g helt ned fr, men n er jeg stiv som en stokk. Kommer meg nokk lett ned i spagaten igjen med en smule statisk tying. Skal poste bilde nr jeg er komt ned i spagaten !

Eller s gr det i statisk styrke, noe som er p lik linje spennende som statisk tying !




Diett er lett !

Du er kanskje av den typen som har vanskelig for holde deg unna sjokolade og andre former for raffinert sukker som str stikk i strid mot det man kan kalle en god diett ?

man blir hva man spiser, det skal jeg si meg enig i. Bare begynn spis sunt. Mat er en vanesak : Er du vant til spise usunt(fast food og godteri) s er det nettopp det her kroppen din er vant til. Men begynner du i det sm og spiser sunnere s vil kroppen venne seg til det ! Og det spise sunt blir etter hvert en vanesak ogs.

Personlig bruker jeg ernringsprodukt fra Herbalife for gjre en sunn livsstil enda enklere !

det her er hentet fra dag 4 av dietten min i desember

Bestemmer gener om du er overvektig eller slank?




- Jeg er overvektig fordi jeg har drlige gener.

- Jeg har ikke six-pack fordi jeg har ikke gener til det.

Det er lett gi skylden p "drlige gener" nr man har vert overvektig hele livet, eller lubben. Du spiser kanskje mye mindre enn andre slanke mennesker og klager p at du har drlig forbrenning, og alle andre slanke mennesker har rask forbrenning. Og alt dette skyldes "drlige gener".

Jeg vil at du skal tenke om igjen. Er du naiv og tenker som de fleste andre nr det kommer til slanking, s tenker du at viss du bare spiser enda mindre s blir du jo slankere. Er dette virkelig realiteten? Kanskje det hjelper for deg p kort sikt. Men har du merket et merkverdig mindre energiniv og mangel p nring?

Kroppen lyger ikke :

er du sulten s er du sulten. Har du lavt energiniv s betyr det at det du gjr er galt.

Skal du slanke deg s spiser du mer. Gener er bare en meget ubetydelig komponent ! Du kan selv bestemme din fettforbrenning. Det er i din kontroll. Mat er viktig. Det som skjer med kroppen din nr du ikke spiser nokk er at kroppen registrerer dette som at du ikke har mat tilgjengelig. Da fr du lavere fettforbrenning kroppen prver lagre p energien(fettet). Spiser du mer og regelmessig utover dagen, s fr du hyere fettforbrenning.

Jeg personlig spiser mye, og har derfor veldig hg forbrenning.



01.01.12

Har startet min egen blogg n. Dette er frste dag i 2012 og tenkte det var lurt begynde akuratt i dag, av alle dager.

Du kommer til f se innlegg p denne bloggen om trening og kosthold.

Jeg skal g Fredly Folkehgskole fra september i r:



Skolen ligger 15 min srvest for Trondheim. Dette er supert !

Hva linje skal jeg g p denne folkehgskolen ?

Personlig Trener og Spinning instruktr (eller PT, som fagutrykk).

Hva er det som gjr meg interessert i dette yrket? Svaret p dette er komplekst. Men jeg kan lett forkorte det enkelt og greit med at jeg elsker trene selvstendig p treningssenter. Jeg lftet min frste vekt p et treningssenter nr jeg fyllte 16 r. Det vil si at jeg har minst 3 r erfaring med trening og kosthold.

Jeg er ingen kokk av utdanning, men jeg har en meget god oppfatning om hva jeg br f i meg og unng inntak av. Alt det her kommer jeg inn p senere.

Men n er ikke PT noe jeg vil bli bare fordi jeg har erfaring, teori, lidenskap og motivasjon for gjrde det...som personlig trener har jeg et yrke der jeg virkelig kan hjelpe andre til oppn resultater og f en sunnere og lykkeligere livsstil ! Dette er en meget viktig faktor. Jeg som alle andre mennesker elsker og hjelpe andre og fle at det jeg gjr gir mening.

Det er ikke mye som skal til for at jeg blir PT. Jeg har allerede godt grunnlag for dette:

* Personlig erfaring

* Mye kunnskaper om kosthold, anatomi og trening

* Veltrent kropp

* Motivasjon

Eneste jeg trenger er et herlig r med Fredly folkehgskole. Der fr jeg erfaring og praksis i selve PT yrket, i tillegg til mye kunnskap. Etter dette artige ret p skolen s er det som gjennstr intet mer enn best eksamen som PT. Og det blir absolutt ikke noe problem.

Jeg vil oppdatere denne bloggen minst n gang i uken!

Les mer i arkivet Januar 2012
leanbodyindexvidz

leanbodyindexvidz

19, Stryn

Trening og kosthold er jobb og fritid for meg. For tiden jobber jeg som selvstendig Herbalife Distributr, s skulle du vere interessert i bedre treningsresultater, g ned i vekt, f mer energi, bedre hud, eller kanskje tjene litt ekstra penger med jobbe hjemmefra du ogs, s er det bare ta kontakt med meg her p bloggen! Ta gjerne kontakt p Tarjei22@hotmail.com eller tlf 91520738 om du er interesert i produktene fra Herbalife eller om du har lyst bli satt i jobb med engang som selvstendig Herbalife distributr du ogs!

http://www.youtube.com/profile?user=snurekop#p/u

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits
Bloggerfy Splinx
http://www.youtube.com/profile?user=snurekop#p/u